Ansiedade Noturna: O segredo para um sono profundo
O momento de deitar deveria ser de descanso, mas para muitos é onde a mente acelera. A terapia integrativa foca em rituais que sinalizam ao corpo que é hora de desligar.
Desligando o cérebro com Valeriana e Lavanda
A Valeriana é potente para casos de insônia severa, enquanto a Lavanda reduz a frequência cardíaca. O uso seguro de óleos essenciais antes de dormir envolve o uso de difusores no quarto 30 minutos antes do repouso.
A importância do ritual
Além da inalação, um escalda-pés com óleos relaxantes pode baixar a temperatura corporal e induzir a uma noite de sono reparadora, essencial para a saúde física e mental na aromaterapia.